今日から実践してみよう!しわを減少させる簡単対策3選

食事やサプリでコラーゲンを摂取しよう

しわはお肌の老化や乾燥が原因で生じますが、それらを予防してお肌に潤いを戻すためには、何よりコラーゲンの摂取が欠かせません。年齢と共に体内のコラーゲン量が減少してしまうので、外から補う必要があるのです。コラーゲンを含む鶏の皮や手羽先、牛すじ肉やモツ肉などを積極的に食べましょう。そしてコラーゲンのサプリメントも摂取すると良いですね。サプリメントであれば忙しい人でも毎日手軽に取り入れることができるでしょう。

特に気になるしわの部分には、化粧水より美容液を先に

目の周りやほうれい線など、特にしわが気になる箇所には、洗顔後に化粧水や乳液よりも先に美容液を付けてみましょう。通常は化粧水、乳液、美容液の順にスキンケアを行いますが、真っ先に美容液を付けることでお肌の奥にじんわりと栄養成分が浸透します。真夏、紫外線を浴びたときや冬場乾燥がひどいときなども、このように先に美容液を塗ってみましょう。また洗顔時は熱湯ではなく、水かぬるま湯を使うことでも、お肌の乾燥を予防できてしわの改善につながります。

肌細胞のターンオーバーを正常にする方法とは?

肌細胞は日々新しいものに生まれ変わっていますが、そうしたターンオーバーがうまくいかないとしわが増えて目立ってしまいます。ターンオーバーを正常に行うために必ず守りたいことが、ぐっすり眠ること。ターンオーバーは寝ている間が最も盛んに行われるので、寝不足だけは避けたいものです。また女性ホルモンの分泌も睡眠中に促進され、正常なターンオーバーと関係しています。寝ている間に美肌は作られるということを頭に入れておきましょう。寝る前にカフェインの入っていないホットミルクや生姜湯などを飲んだり、適度なストレッチを行ったりすると、心地良い眠りにつくことができますよ。

首のしわは紫外線の影響や水分不足、食生活の偏りの他に枕の高さが影響している場合があります。高すぎる枕を適正な高さに変える、或いは枕を使わないことによって改善が期待できます。