意外と知らない!?加圧トレーニングによる様々なメリット

そもそも加圧トレーニングとは何か

最近では女性だけでなく男性においてもダイエットや体づくりの一環としてトレーニングを行う人が増えています。そんな中人気を集めているのが加圧トレーニングと呼ばれるトレーニング方法です。しかしあまり馴染みのない人も多いため、どういったトレーニング方法か知らない人も少なくありません。その為まずは自身で効率よくトレーニングを行うためにもしっかり内容について知っておく必要があります。加圧トレーニングとは、腕や太ももを圧力によって締めることで、ハードな運動を行っている状態を擬似的に作り出し、運動効果を劇的に高める方法のことを指します。

加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングのメリットは、なんといっても少ない時間で非常に多くのトレーニング効果が得られる点にあります。そのため感じる疲労も少なくなり、筋肉痛などの疲労の回復も早く行うことが可能です。更に特別な器具などが必要なく、専門のスポーツクラブ等に通うこともなく自宅で行うことができるので、スキマ時間を活用して行うことも、一定の時間を取って行うこともできます。このように様々なメリットがある一方で、注意したい点は以下の様なものがあります。

加圧トレーニングの際の注意点

加圧トレーニングを行う際の注意点として挙げられるのが、圧力を加え続けることで血管が圧迫され、静脈血栓や手足のしびれ、更には皮下出血などを引き起こしてしまうことがあります。これらの症状は体調やそれぞれの人の体質によって変わるため、少しの加圧であってもすぐに発症してしまうこともあります。そのため最初から急激な圧力を加えるのではなく、徐々に圧力を増やしていったり、一定以上の負荷をかけないようにトレーニングを行うこともまた重要となってきます。

加圧トレーニングなら横浜のスタジオが大変魅力的で、初心者でも丁寧な指導を通してトレーニングに励むことができます。